Thường xuyên đối mặt với những áp lực công việc hoặc gia đình có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Những thực phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ là quả kiwi, đậu nành, thực phẩm giàu chất xơ và axit béo omega-3...
Bên cạnh đó, bạn cần biết để tránh những thực phẩm "gây mất ngủ" như nước cam, bạc hà, đồ ăn cay nóng, đồ uống chứa caffeine... Theo các nghiên cứu, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thức ăn và thức uống này vào buổi tối.
Thư giãn bằng những bài tập yoga, tắm nước ấm, massage… sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tập yoga hoặc một số bài tập đơn giản có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ./.
CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)
Brightside
Thực hiện các bài tập hít thở có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tĩnh tâm trước khi ngủ và có giấc ngủ sâu.
Ngâm mình trong làn nước ấm áp sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Tiếng ồn có thể làm cản trở chu trình giấc ngủ bình thường và khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Các liệu pháp massage thư giãn giúp bạn giảm mệt mỏi, từ đó có giấc ngủ ngon hơn.
Bạn nên đi ngủ theo một giờ nhất định để tạo nhịp sinh học giúp cơ thể để có thói quen ngủ lành mạnh.
Học hỏi từ những sai lầm của bạn. Mọi người đều mắc sai lầm, nhưng cách bạn đối phó với chúng là điều quan trọng. Hãy học hỏi từ sai lầm của bạn và sử dụng chúng như một cơ hội để phát triển. KinhNghiemQuy chia sẽ kinh nghiệm làm mẹ, kinh nghiệm chăm sóc e bé, kinh nghiệm gia đình, kinh nghiệm tài chính, kinh nghiệm giáo dục con, kinh nghiệm thú cưng, kinh nghiệm trong cuộc sống giúp bạn tránh được những sai lầm. Nếu bạn thấy thông tin hữu ích bằng việc click vào các quảng cáo trên website là bạn đã ủng hộ cho đội ngũ của chúng tôi. Xin chân thành cám ơn.