Sần da vỏ cam - nổi ám ảnh của phụ nữ trung niên

Cellulite là hiện tượng phổ biến, được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Dấu hiệu nhận biết cellulite bằng mắt là khi thấy da sần vỏ cam, thường xuất hiện ở vùng đùi, bụng, mông và chủ yếu gặp ở phụ nữ trưởng thành.

Một sốnguyên nhân gây ra hiện tượng Cellulite:

• Lười vận động
• Chế độ ăn uống bất cân đối: ăn quá nhiều chất béo, chất đường bột và ít chất xơ
• Uống ít nước so với nhu cầu của cơ thể…

Chế độ ăn nhiều chất béo, ít chất xơ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam

Từ những thối quen trên, lâu dần dẫn đến mỡ cùng các chất độc tích tụ lại dưới da, trở thành các nốt sần. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây cho biết sự thay đổi về hormone là thủ phạm chính gây nên tình trạng này. Một phần do tỷ lệ mỡ ở từng khu vực khác nhau của cơ thể bị chi phối bởi nhu cầu của quá trình trao đổi chất hay hormone. Hông và đùi là khu vực chịu ảnh hưởng lớn của hormone estrogen (nội tiết tố nữ), vốn được chuẩn bị cho việc mang thai và sinh sản. Đây cũng chính là lý do tại sao khu vực này thường xảy ra hiện tượng Cellulite ở nữ giới mà rất hiếm gặp ở nam giới.

Thay đổi hormone cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng Cellulite

1. Estrogen tác động lên Fibroblasts - đây là tế bào chính của lớp trung bì, có nhiệm vụ tổng hợp protein cho chất nền tảng sản sinh ra collagen, elastin và chất keo. Thế nhưng số lượng Fibroblasts lại giảm dần theo tuổi sinh học của da.
2. Fibroblasts tác động tới Collangenase - enzim xúc tác sự thủy phân của collagen và gelatin.
3. Collangenase phá vỡ collagen bao bọc quanh tế bào mỡ.
4. Collagen đứt gẫy giữa các khối mỡ.
5. Các mô mỡ được giải phóng, tập trung phân bố nhiều hơn tại các vùng yếu hơn của lớp hạ bì.
6. Các tế bào mỡ được giải phóng, nhân rộng dưới da và tạo nên hiện tượng Cellulite.

1. Uống nhiều nước

Hãy luôn nhớ uống nhiều nước từ 3 đến 6 lít mỗi ngày để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Đây là cách giúp cho làn da có đủ lượng nước cần thiết đảm bảo độ đàn hồi và mịn màng. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp lọc bỏ các độc tố trong cơ thể làm giảm sự hình thành và phát triển cellulite.

2. Hạn chế sử dụng đồ uống có caffein

Bởi những loại thức uống này sẽ khuyến khích việc sản xuất cellulite và nên thay thế bằng trà xanh. Trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa, thúc đẩy sự tiêu hóa, quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, giảm cellulite cũng như duy trì sức khỏe tim mạch của bạn.

3. Tránh các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ và chất béo

Những loại thức ăn này sẽ khiến cho cơ thể dễ dàng tích tụ cellulite. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn. Khi làm điều này, cơ thể của bạn sẽ đào thải một lượng lớn các độc tố, bên cạnh đó có tác dụng giảm thiểu sự sần sùi của làn da.

4. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên rất cần thiết cho việc loại bỏ cellulite. Không những giúp làm giảm cellulite bằng cách tiêu hao các a-xít béo gây nên mà còn cải thiện hệ tuần hoàn máu tốt hơn, giúp giải độc và chất bã khỏi da, kích thích lưu thông máu. Bạn có thể chọn lựa một môn thể thao đơn giản phù hợp với mình như đi bộ, chạy bộ mỗi sáng hay đáng cầu lông và bơi lội…

5. Bổ sung vitamin C cho cơ thể

Vitamin Ca cới khả năng khử các gốc tự do sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được hiện tượng mỡ đóng cục. Ngoài ra, nó còn được biết đến như là một chất giải độc, loại bỏ các độc tố gây hại cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như cam, quýt…

6. Giảm lượng natri

Cơ thể quá dư muối sẽ dẫn đến tình trạng giữ nước và hình thành cellulite. Với những loại thức ăn chế biến sẵn, bạn hãy kiểm tra kỹ thành phần, nồng độ của muối trên nhãn bao bì. Khi chế biến thực phẩm cũng nên hạn chế muối.

7. Tránh các chất phụ gia hóa học

Luôn luôn tránh các chất phụ gia hóa học trong thực phẩm của bạn. Đâylà nguyên nhân chính của cellulite bởi vì nó tạo ra một sự tích tụ các độc tố trong cơ thểcủa bạn.

8. Massage

Đây là phương pháp được áp dụng nhiều nhất ở các spa và thẩm mỹ viện. Massage vùng da bị cellulite giúp tăng tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố và lượng mỡ dư thừa. Massage kết hợp thoa tinh dầu sẽ có hiệu quả nhanh, không những giúp phòng ngừa cellulite mà còn khiến da bạn trở nên săn chắc, mịn màn rạng rỡ hơn.