10 thực phẩm giúp bạn chăm sóc tóc óng mượt hơn

Danh sách 10 loại thực phẩm phổ biến giúp bạn chăm sóc tóc óng mượt hơn. Điều quan trọng nhất là, tất cả món ăn này đều “tràn ngập” trong dịp Tết sắp tới.

chăm sóc tóc

Những thực phẩm tốt cho tóc và da

10 thực phẩm dưới đây không chỉ giúp bạn chăm sóc tóc óng mượt mà chúng cũng bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe tổng thể. Mời bạn cùng Kinhnghiemquy.com tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Thịt đỏ

Thịt bò không chỉ có protein mà còn chứa dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho tóc và móng tay: sắt. Mái tóc của những người thiếu sắt thường dễ bị tình trạng thưa thớt. Thiếu sắt cũng có thể dẫn đến bệnh móng tay koilonychia – bệnh này khiến móng tay người bệnh bị hõm xuống. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn thịt đỏ mỗi ngày. Trong thịt đỏ chứa lượng lớn chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhiều loại bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Để bổ sung sắt mà vẫn an toàn, mỗi tuần bạn chỉ cần ăn một nạc thịt bò.


chăm sóc tóc óng khỏe

Ảnh: Pexels.

Việt quất

Chất chống ôxy hóa bảo vệ những tế bào trong cơ thể chống lại tiến trình phân hủy gốc tự do. Sự phân hủy này làm gia tăng hormone gây căng thẳng và dẫn đến chứng viêm, ảnh hưởng đến toàn bộ tế bào trong cơ thể, bao gồm cả những tế bào ở tóc và móng tay. Trong các loại trái cây và rau xanh, việt quất là một trong những trái chứa nhiều chất chống ôxy hóa nhất.

chăm sóc tóc óng khỏe

Ăn gì để tóc mềm mượt

Ảnh: Pexels.

Hạnh nhân


Hạnh nhân không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn chứa nhiều magie giúp duy trì tóc và móng tay khỏe mạnh. Magie được xem là vua của các loại khoáng chất chống lại stress, và stress chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng rụng tóc. Những đường sọc dọc nổi lên trên móng tay bạn cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt magie. Bạn cũng có thể bổ sung magie với những loại rau xanh, cacao và đậu nành.

Bia

chăm sóc tóc óng khỏe

Ảnh: Julia Nastogadka.

Bia là một trong những nguồn cung cấp silicon dồi dào nhất. Silicon là loại khoáng chất giúp tăng cường vòng tuần hoàn máu lên vùng da đầu; nhờ đó, nó hỗ trợ khá tốt cho sự phát triển của tóc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi ngày phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly bia, còn đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly bia.

Hàu

nhiều hơn hẳn bất cứ loại thức ăn nào. Nếu bạn không có điều kiện ăn hàu mỗi ngày? Thịt bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, đậu hầm cũng có thể giúp bạn bổ sung kẽm.

[Inline_article id=196281]

Sữa

Canxi có nhiều trong sữa là khoáng chất quan trọng giúp chăm sóc tóc và móng tay khỏe mạnh hơn.

Trứng

Trứng là nguồn thức ăn cung cấp protein, vitamin D và cũng chứa cả biotin. Biotin là một loại vitamin B tồng hợp giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng keratin. Những bệnh nhân thiếu keratin thường dễ có tóc rụng và móng tay yếu.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thức ăn cung cấp biotin, protein, omega-3 giúp giảm chứng viêm, giữ độ ẩm cho da khỏe mạnh. Và đừng quên rằng da đầu bạn vốn dĩ cũng là da. Da đầu khỏe mạnh, tóc cũng sẽ khỏe mạnh. Tác dụng giảm chứng viêm của omega-3 cũng có ích cho cả móng tay.


chăm sóc tóc bằng cách ăn cá hồi

Ảnh: Pexels.

Quả óc chó

Trong những quả óc chó có chứa rất nhiều dinh dưỡng từ hai thành phần bí mật giúp tóc bạn thêm óng mượt: omega-3 (giữ tóc luôn có đủ độ ẩm), vitamin E (dưỡng da).

Dầu dừa

Dầu dừa có chứa những loại protein rất cần thiết cho việc phục hồi, chăm sóc tóc hư tổn. Lấy một lượng dầu dừa kích cỡ bằng hạt đậu quệt lên đầu ngón tay rồi thoa lên đuôi tóc hoặc phần giữa tóc, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng ngạc nhiên. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu dừa để tự làm kem ủ tóc.

Chia sẻ
  • Twitter
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Reddit
  • WordPress
  • Blogger
  • Instagram
  • Facebook
Đánh giá & nhận xét
Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn về 10 thực phẩm giúp bạn chăm sóc tóc óng mượt hơn nhằm cải thiện tốt hơn sản phẩm, dịch vụ cho bạn
  • {error}
Nhận xét

Có thể bạn sẽ thích

Những món quà “nhan sắc” dành cho chị em
Món quà đẹp nhất cho chị em chỉ có thể là nhan sắc. Chẳng phụ nữ nào từ chối việc mình được làm đẹp, chính mình yêu mình đẹp, mọi người khen mình đẹp, và các anh mê người phụ nữ của mình đẹp. Nếu đang băn khoăn lựa chọn món quà ưng ý để dành tặng...
10 lượt xem 17 ngày trước Làm đẹp
Giới trẻ săn lùng dầu gội đầu màu xanh lam
Dầu gội màu xanh lam sẽ không làm tóc bạn chuyển sang màu xanh lam. Nhưng những gì nó có thể làm là giúp chống lại tông màu cam, màu đồng thau cứng đầu có thể khiến tóc nâu mất đi độ bóng. Dầu gội đầu màu xanh lam sẽ giúp kéo dài chất lượng màu tóc...
8 lượt xem 17 ngày trước Làm đẹp
Xu hướng mascara trong suốt với những tín đồ thích trang điểm
Mascara trong suốt là một sự thay thế nhẹ nhàng hơn cho các loại mascara màu đen và nâu tiêu chuẩn, mang lại nét đẹp cho hàng mi của bạn mà không làm nặng chúng. Mascara trong suốt cũng làm cho hàng mi vẻ bóng đẹp đặc biệt là vào mùa hè khi lớp trang...
7 lượt xem 20 ngày trước Làm đẹp
Danh y đại sư Trung Quốc đã chia sẻ 7 bí quyết chăm sóc sức khoẻ và làn da
Quốc y Đại sư, Giáo sư da liễu Huyên Quốc Duy, chuyên gia khoa Da liễu, Bệnh viện Trung y tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc, được mệnh danh là "người có bàn tay thánh về da liễu" nổi tiếng ở quốc gia này.
8 lượt xem 1 tháng trước Làm đẹp
Giảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc
Sau nửa tháng, bạn có khả năng giảm được 10 kg với chế độ ăn có trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cân nhanh chóng trở lại sau thời gian ăn kiêng.
21 lượt xem 2 tháng trước Làm đẹp
Cách làm trắng da tại nhà hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Nếu bạn mong muốn sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ một cách nhanh chóng với phương pháp an toàn. Hãy tham khảo ngay những Cách làm trắng da tại nhà từ các nguyên liệu tự nhiên trong bài viết dưới đây! Chắc chắn rằng, những phương pháp này đều sẽ giúp...
15 lượt xem 2 tháng trước Làm đẹp

Được quan tâm

Sự đa năng của vật liệu gỗ sáng màu trong thiết kế nội thất
2 lượt xem 3 ngày trước
Những mẫu kệ sách đẹp tô điểm cho không gian sống năng động
3 lượt xem 3 ngày trước
Chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi
5 lượt xem 3 ngày trước
Nguyên tắc cơ bản nhất khi chăm sóc bé sơ sinh
2 lượt xem 3 ngày trước
Bạn đã làm chủ được cuộc đời bạn chưa?
7 lượt xem 5 ngày trước

Ban biên tập: Trần Hữu Tâm
Điện thoại: 0967029277
Email: tranhuutam.2710@gmail.com
Địa chỉ: Số 38 Út Tịch, Phường 4, Quận Tân Bình, Hồ Chí Minh
Ghi rõ nguồn "KinhNghiemQuy" khi phát hành lại thông tin