Bí quyết giảm cân nhờ trái cây ngon miệng

Từ kết quả nghiên cứu khoa học, hàm lượng vitamin C trong quả ổi rất cao, hơn nhiều lần so với cam, chanh. Vì vậy, muốn ăn trái cây giảm cân mà bỏ qua ổi thật là đáng tiếc.

Khi bạn ăn thường xuyên quả ổi giúp hoạt động đốt cháy chất béo cùng mỡ tích tụ hiệu quả hơn. Từ đó, vòng bụng cải thiện rõ rệt.

Hơn nữa, khi thưởng thức 1 cốc nước ép ổi trước bữa ăn 30 phút tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều thực phẩm chất béo khác.

Tuyệt vời khi vừa giảm béo vừa đẹp da với bí quyết ăn ổi thường xuyên

Hoa quả gì giúp giảm cân nhanh? Kinh nghiệm của chị em thì cà chua ăn nhiều có công dụng giảm mỡ nhanh hơn một số loại trái cây khác.

Từng có người chia sẻ trên webtretho đã giảm được tận 5 kg khi ăn cà chua đều đặn hàng ngày trong 8 tuần liên tiếp.

Trong các bữa ăn có kèm cà chua sẽ giúp những chất béo, dầu mỡ dư thừa đào thải luôn ra ngoài sau quá trình tiêu hóa. Như vậy, tình trạng tăng cân hoàn toàn không thể xảy ra.

Nằm trong danh sách trái cây giảm cân đơn giản tại nhà, quả chanh khi pha thành nước uống giúp cấp nước, giảm mệt mỏi, tan mỡ thừa rất tốt.

Lưu ý: Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 cốc nước chanh/ ngày và không được uống quá chua để đảm bảo sức khỏe của hệ tiêu hóa

Chiếm trên 70% thành phần quả chanh, vitamin C có tác dụng tích cực với việc giảm béo nhưng cần dùng đúng cách không để ảnh hưởng cơ thể.

giảm cân bằng trái cây

Người đang ăn kiêng chắc chắn không nên bỏ qua quả lê – một loại trái cây ngọt thơm đặc biệt được khoa học chứng minh hỗ trợ giảm béo rất tốt.

Tính về hàm lượng calo trong quả lê lên tới 100 Kcal. Tuy nhiên, bạn không cần lo bởi năng lượng trong hoa quả không chứa chất béo nên không bị tích mỡ.

Hơn nữa, thành phần vitamin C và chất xơ cao giúp quá trình chuyển hóa năng lượng tốt hơn, thải độc, đốt chát chất béo, mỡ dư thừa hiệu quả.

Mách nhỏ chị em sau sinh vừa muốn lợi sữa tốt cho bé mà không muốn bị tăng cân vù vù thì quả bơ là “cứu tinh” không thể thiếu trong bữa ăn.

Trái cây sấy khô thuận tiện cho quá trình sử dụng, bảo quản trong quá trình giảm cân. Việc này giúp chị em rút ngắn thời gian chế biến món ăn.

Từ nước tới phần cùi dừa đều có thể sử dụng trong thực đơn cho người ăn kiêng. Mặc dù có tinh dầu nhưng chất này hoàn toàn không gây béo.

Quả dâu tây nghiên cứu có công dụng hấp thụ chất béo, tiêu tan mỡ bụng. Theo đó, béo bụng sau sinh nên ăn dâu tây vừa tốt lại có thể lấy lại vòng eo trước khi bầu.

Đứng đầu danh sách trái cây giảm cân chính là trái táo. Nhiều người chia sẻ kinh nghiệm chỉ cần ăn 2 trái táo mỗi ngày mà eo thon, hết sạch mỡ thừa ở vụng.

Nếu bạn đang ăn kiêng và bị cơn đói giày vò, hãy ăn một miếng dưa hấu thay cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Một khẩu phần dưa hấu 100gm chỉ chứa 30 calo và chứa nước rất cao. Loại trái cây ngon ngọt này cũng rất giàu axit amin arginine – vốn nổi tiếng với tính chất đốt cháy chất béo. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học Kentucky cũng cho thấy dưa hấu làm giảm sự tích tụ chất béo và cải thiện cấu hình lipid.

Bưởi là loại trái cây không thể thiếu trong gia đình vào mỗi dịp Tết. Ngoài chưng trong mâm ngũ quả, bưởi còn là loại trái cây ngon miệng thích hợp để dùng đãi khách trong ngày đầu năm.

Chuối là loại trái cây giàu kali và chứa lượng chất chống ôxy hóa cao, bao gồm vitamin B6. Thay vì ăn các thanh năng lượng, bạn hãy ăn một quả chuối. Một quả chuối là thực phẩm lý tưởng sau tập luyện vì một quả chỉ chứa 105 calo và có nhiều chất xơ. Cũng giống như tất cả các loại trái cây khác có hàm lượng chất xơ cao, chuối giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế cơn đói của bạn.

Phần lớn chúng ta nhìn quả dứa có vẻ là loại quả nóng và sẽ khiến tăng cân do vị ngọt đậm. Nhưng nghiên cứu lại cho kết quả ngược lại hoàn toàn.

Bạn muốn giảm cân trái cây nhanh sau 1 – 2 tuần. Vậy thì không thể thiếu quả kiwi trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Một thử nghiệm trên 50 người tại Mỹ, mỗi ngày ăn đều đặn 2 quả kiwi, sau 3 tháng kiểm tra vòng bụng giảm xuống từ 3 – 7 cm tùy cơ địa.

Cam là một trong những loại trái cây rất tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Điều này là do chuối chứa nhiều chất xơ và bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ khi ăn chúng. Chất xơ trong cam đến từ pectin, cellulose và lignin. Cam cũng là một nguồn cung cấp thiamin, vitamin C và folate phong phú. Những chất này giúp tăng cường sự trao đổi chất. Nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt và không muốn phá vóc dáng thon gọn của mình, hãy ăn cam. Tuy nhiên hãy lưu ý, việc ăn cam và uống nước cam mang lại hàm lượng calo khác nhau.\

Đu đủ là một loại hoa quả tuyệt vời với nhiều công dụng tới cơ thể như có tính mát, nhiều vitamin A, B,… đặc biệt có thể giảm cân.

Nếu các chị em muốn giảm cân thần tốc, và sở hữu làn da sạch mụn, căng mịn thì nên ăn 2 quả lựu hoặc 1 cốc nước ép mỗi ngày.